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咖啡因是无辜的! 睡前抽菸、喝酒才是「失眠真兇」

时间: 2019-08-13 14:21:29 | 来源: 新浪财经 | 阅读:

咖啡因是无辜的! 睡前抽菸、喝酒才是「失眠真兇」

▲「咖啡因」对睡眠的影响力没有想像中那幺大。(图/翻摄PEXELS)

实习记者施怡妏/综合报导

多数民众认为睡前喝咖啡或茶,会影响睡眠品质,尽量避免在睡前饮用。美国一项历时14年的研究发现,造成容易失眠的兇手是「酒精」以及「尼古丁」,这两样比咖啡因更容易扰乱睡眠。

根据《每日邮报》报导,由美国佛罗里达大西洋大学、哈佛大学、埃默里大学和密西西比医学中心联合发起,这项研究共有785名非洲裔美国人,研究中没有人患有睡眠临床障碍。他们让每一位受试者配戴腕带感测器测量睡眠,以及写日记,以记录睡眠状况、饮食、抽菸、喝酒、生活作息......等。

根据研究结果发现,睡前4小时内饮酒,比喝咖啡更容易影响睡眠,而抽菸所吸入的尼古丁,尤其在晚上,对失眠的影像更大。睡前抽菸的人平均睡眠时间比不抽菸的人少了43分钟。

研究人员对这项长达14年的研究相当有信心,即便控制可能影响睡眠的其他因素,包含:年龄、性别、身材肥胖、忧郁焦虑或压力大等等,依然不改变「咖啡因对于睡眠的影响力很小」的结果。

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